Air Brog

*Air falcon style*

【男女向け】海外発・鍛えるのはたった毎日10分だけ!

 こんにちは。  Air falconです。

 

 

今回は、私が実践しているダイエットをご紹介します。まず、冒頭から申し上げますが

 

私は、BMI21程度で痩せても太っているわけでもありません。( ◠‿◠ )

Inbody検査では、総合得点97点を社会人1年目からずっと維持しました。

しかし、いつも思うのです。

 

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でも、思うのです。

外国人って美しいし、かっこいい。

 

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引用:https://www.instagram.com

 

 

どうしたら、美しく・かっこよく鍛えることが出来るのか。

 

外国の文化を取り入れてみよう。

 

そう思いました。

 

 

ということで***

 

海外のサイトから、ダイエット情報引っ張ってきちゃいました。(o^^o)

引用:

www.skimble.com

引用サイトでは、すべて英語のため簡単にポイントをまとめました。

ぜひ、皆さん実践してみてくださいね。

では、いきますよ〜〜〜!!

 

 

 

 

Floor Leg Bend

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・背を床につけた状態で、足を交互に図のように上げます。

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これを20回行います。

 

Lying Down Squat

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・背を床につけた状態で、スクワットを行います。(写真参照)

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これを10回行います。

 

The Ballet Move

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・横向き姿勢で、ふくらはぎの上を滑らせながら天井に向かって足をあげる。

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これを10回行います。

 

The Seashell

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・横向き姿勢で、股関節・膝関節を45°曲げて開排動作を行います。

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これを15回行います。

 

 

お疲れ様でした

 

いかがでしたか。以上の運動は、1日1回からでも構いません。

ゼロとイチは違います。

 

習慣が人を作ります。

習慣は、きっかけから作られます。

きっかけを作るのは、あなたです。

 

 

 

このブログを読んで、

あなたが運動のきっかけを手に入れる手段の一つに貢献できたら

私は嬉しい限りです。

 

今日はこの辺でおしまい。

 

今日の一曲


Ariana Grande - No Tears Left To Cry (Live at Prime Day)

 

アリアナグランデさんは、デビューした当時からマライアキャリー並みの歌声を持っており、世界の歌姫の1人ですね。歌姫という異名を持っている理由がこの一曲でわかることでしょう。

 

 ○●○●○●○●○拙い文章ですが、読んで下さりありがとうございました。○●○●○●○●○

 

 

~Thank you for visiting~ *4th posting*    

 

 

 

 

 

 

 

 

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